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有效降低血壓的蔬菜有芹菜、菠菜、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜等。 1. 芹菜：含有酸性的降壓成分，對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用，臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。 2. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鉀元素含量較高，有助于促進(jìn)鈉的排出，從而起到一定的降壓作用。 3. 西蘭花：富含類黃酮，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，從而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)，利于血壓穩(wěn)定。 4. 洋蔥：含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。 5. 胡蘿卜：含有槲皮素、山柰酚等，這類物質(zhì)能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因而有降壓強(qiáng)心的作用。 這些蔬菜在日常生活中較為常見，適當(dāng)多食用，對(duì)降低血壓有一定幫助，但不能替代藥物治療。若血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。