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冬季保護手腳，需注意保暖、保濕、適當運動、飲食調理和避免損傷等。 1. 保暖：外出時穿戴足夠厚的手套、襪子和棉鞋，避免手腳長時間暴露在寒冷空氣中。 2. 保濕：使用保濕霜或護手霜、護腳霜，防止皮膚干燥開裂。可選擇凡士林、尿素霜等。 3. 適當運動：通過搓手、跺腳、散步、瑜伽等活動，促進血液循環(huán)。 4. 飲食調理：多吃溫熱、富含維生素和礦物質的食物，如羊肉、紅棗、核桃、新鮮果蔬等。 5. 避免損傷：小心使用熱水袋等取暖設備，以防燙傷。避免過度摩擦和碰撞。 總之，冬季保護手腳要從多方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，才能讓手腳在寒冷的季節(jié)保持健康舒適。

除了平時要多參加體育鍛煉強壯體魄外，冬季可多食用溫熱補陽的食物，以下介紹五大“暖方”，助驅除寒氣，改善手腳冰涼癥狀。 　　1當歸生姜羊肉湯 　　用料：當歸30克，羊肉500克，生姜30克 　　做法：羊肉洗凈切塊，生姜洗凈切薄片，當歸洗凈，一起放入煲中，加水約1500ml，文火煲約2小時，調味食用。 　　功效：當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效；生姜能溫中回陽，溫肺化飲；羊肉能溫中暖下，是冬季御寒佳品。故此湯有溫中散寒、補血功效，適宜血虛體寒、手腳怕冷的人食用。 　　禁忌：外感時邪、內有宿熱、濕熱內蘊者不宜食用。 　　2參茸燉雞湯 　　用料：高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克 　　做法：高麗參切薄片；雞肉洗凈，去皮，切粒；將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，文火隔水燉3小時，調味食用。 　　功效：高麗參有大補元氣，補益脾肺，生津止渴，寧神益智等作用；鹿茸具有補腎、壯陽、益精血、強筋骨的功效。雞肉補氣養(yǎng)血。此湯適宜元氣虛極，腎陽虛衰，癥見畏寒肢冷、宮冷不孕、小便頻數、腰膝酸痛者。 　　禁忌：外感時邪，氣盛、身熱、脈滑實有力，大小便不通而實熱者不宜。 　　3鎖陽羊肉粥 　　用料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。 　　做法：將鎖陽用酒浸后切片，用干凈紗布包好；羊肉洗凈切絲；鍋內加入清水、羊肉、大米、藥包煮至粥熟后去藥包，加鹽調味即成。 　　功效：鎖陽有補腎陽益精血，潤腸通便之功效。該粥有溫陽補腎的功效，適用于腎陽虛弱導致的腰膝酸軟、肢冷畏寒、陽痿、老年便秘等癥。 　　禁忌：大便溏瀉及陰虛火旺者忌用。 　　4花生紅棗羊肉湯 　　用料：連衣花生200克，紅棗30～50克，羊肉500克 　　做法：羊肉洗凈切塊，與紅棗、花生同放入煲中，加水約1500ml，文火煲2小時即可。 　　功效：花生有健脾和胃、利腎去水、理氣通乳等作用；紅棗能補中益氣，養(yǎng)血安神。故該湯有溫補脾腎、益氣養(yǎng)血之功，尤適宜氣血兩虛伴見手足肢冷者服用。 　　禁忌：胃脹滿，有痰熱者不宜。 　　5白鴿紅棗飯 　　用料：乳鴿1只，紅棗4枚，冬菇3個，生姜2片，油、白糖、豉油各適量 　　做法：將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗凈切塊，用白糖、豉油、油腌漬；將紅棗洗凈去核，冬菇泡軟切絲與生姜片同放入鴿肉碗中拌勻。燜米飯至水將要干時，將鴿肉、紅棗等鋪于飯面，蓋嚴慢火燜至熟。 　　功效：鴿肉有養(yǎng)血補氣、滋陰壯陽功效；紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神。故此飯具有補陽、益氣養(yǎng)血的功效，十分適宜產后體弱、畏寒、神疲者食用。 　　禁忌：胃脹滿，有痰熱者不宜。