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手腳冰冷、怕冷且冷到半邊身發(fā)麻，在飲食和作息方面需要注意保暖、均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣等。 1. 保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是四肢的保暖。室內(nèi)溫度要適宜，避免冷風(fēng)直吹。 2. 均衡飲食：多吃溫?zé)嵝允澄?，如牛羊肉、核桃、紅棗等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7-8 小時(shí)，早睡早起，避免熬夜。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 避免不良習(xí)慣：減少冷飲攝入，戒煙限酒。 總之，通過調(diào)整飲食和作息習(xí)慣，可以在一定程度上改善手腳冰冷、怕冷及半邊身體發(fā)麻的癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。