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下蹲不下且久坐起身腰伸不直，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、關節(jié)炎、強直性脊柱炎、骨質疏松等原因造成的。 1.肌肉勞損：長期過度勞累或姿勢不當，導致腰部肌肉受損，引起疼痛和活動受限。治療以休息、熱敷、按摩等為主，藥物可選用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經(jīng)，導致腰部及下肢疼痛、麻木。治療包括臥床休息、牽引、理療等，藥物有甲鈷胺、維生素 B12 等營養(yǎng)神經(jīng)。 3.關節(jié)炎：關節(jié)軟骨磨損、炎癥，影響關節(jié)活動?？赏ㄟ^減少負重、物理治療改善，藥物如氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等。 4.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和關節(jié)。治療常用柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，嚴重時需手術。 5.骨質疏松：骨量減少，骨骼脆弱。需補充鈣劑、維生素 D，適當運動。 出現(xiàn)下蹲不下且久坐起身腰伸不直的情況，應及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療措施，同時注意休息，避免勞累和不良姿勢。

您好根據(jù)您所敘述的癥狀屬于腰椎間盤的病變，這個年齡主要是外傷引起的。建議采用中醫(yī)治療牽引，按摩針灸相結合治療，對身體無損害。注意休息保暖。