腰椎間盤突出怎樣鍛煉效果好
腰椎間盤突出應(yīng)該怎么鍛煉好有沒有具體的鍛煉方法呢曾經(jīng)治療情況和效果：有沒有具體的鍛煉方法呢（）
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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腰椎間盤突出患者可通過小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等鍛煉來緩解癥狀，增強腰部肌肉力量，改善病情。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸及雙下肢離開床面，堅持數(shù)秒后放松。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：能增強腰部的穩(wěn)定性和靈活性。 5.平板支撐：有助于鍛煉核心肌群，增強腰部力量。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)根據(jù)自身情況循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。建議患者前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。
2025-01-27 03:08
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一般這個癥狀不是很嚴重的牽引理療就可以急性期用活血化瘀藥物配合甘露醇輸液減輕突出壓迫神經(jīng)造成的腫脹口服復(fù)方丹參片壯腰健腎丸疼痛芬必得即可緩解配合腰部炒大鹽熱敷平時自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵避免受潮若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身暑天濕熱郁蒸時應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水勿事勉力舉重不作沒有準備動作的暴力運動本證還是腎虛的表現(xiàn)故應(yīng)避免房事及勞役過度腰痛的護理可作自我按摩活動腰部打太極拳勤洗澡或用熱水洗澡
2016-02-24 17:32
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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一般這個癥狀不是很嚴重的牽引理療就可以急性期用活血化瘀藥物配合甘露醇輸液減輕突出壓迫神經(jīng)造成的腫脹口服復(fù)方丹參片壯腰健腎丸疼痛芬必得即可緩解配合腰部炒大鹽熱敷平時自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵避免受潮若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身暑天濕熱郁蒸時應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水勿事勉力舉重不作沒有準備動作的暴力運動本證還是腎虛的表現(xiàn)故應(yīng)避免房事及勞役過度腰痛的護理可作自我按摩活動腰部打太極拳勤洗澡或用熱水洗
2016-02-24 14:30
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，腰椎間盤突出癥主要是過度勞累，氣血瘀滯等因素造成的，建議保守治療為主的，如針灸，按摩，外敷膏藥，理療，藥物等等治療，注意休息，避免過度勞累，睡覺睡硬幣床
2016-02-24 13:27
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