暑假久坐電腦前胖 20 多斤怎么辦
一個暑假呆在電腦前胖了20多斤水水水水水水水水誰誰誰水水水水誰誰誰水水水水誰誰誰水水水水水水水水水水水水曾經的治療情況和效果：沒去過醫(yī)院................................................................
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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暑假長期坐在電腦前體重增加 20 多斤，可能與缺乏運動、飲食不規(guī)律、作息紊亂、心理因素、基礎代謝率降低等有關。 1. 缺乏運動：長期久坐不動，身體消耗能量減少，脂肪易堆積。應增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如慢跑、游泳等。 2. 飲食不規(guī)律：常吃高熱量、高脂肪、高糖分食物。要調整飲食結構，多吃蔬菜水果，控制主食攝入。 3. 作息紊亂：熬夜影響激素分泌，導致代謝異常。保持規(guī)律作息，早睡早起。 4. 心理因素：壓力大、焦慮可能通過激素影響食欲和代謝。學會放松，如冥想、聽音樂。 5. 基礎代謝率降低：身體機能下降，消耗減少。可通過適當增加肌肉量來提高基礎代謝率，如進行力量訓練。 總之，要綜合采取措施，改變不良生活習慣，堅持運動和合理飲食，才能有效控制體重。
2025-01-26 02:46
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，這個是你缺乏運動的原因。減肥關鍵在于鍛煉，堅持運動，注意飲食，少吃油膩的食物。
2016-02-23 23:23
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：你好，長期的坐著不運動的話是會導致肥胖的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動
2016-02-23 12:20
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