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人體缺硒可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、海產(chǎn)品、蔬菜及谷物等。常見(jiàn)的補(bǔ)硒效果較好的食物有雞蛋、豬肉、蝦、大蒜、紫薯等。 1.蛋類(lèi)：雞蛋中的硒含量較為豐富，且易于吸收。 2.肉類(lèi)：豬肉、牛肉等是硒的良好來(lái)源，能提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)。 3.海產(chǎn)品：蝦、蟹、貝類(lèi)等富含硒元素，對(duì)補(bǔ)硒有益。 4.蔬菜：大蒜、洋蔥等含一定量的硒，日?？蛇m量食用。 5.谷物：紫薯、玉米等谷物中的硒有助于補(bǔ)充人體所需。 總之，飲食多樣化是補(bǔ)充硒元素的重要方式。但需注意，若缺硒嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取其他補(bǔ)充措施。

健康指導(dǎo)：你好：海洋食物、動(dòng)物肝臟、腎及肉類(lèi)含硒豐富，平日飲食中多攝入。谷類(lèi)和其他種子的硒的含量與它們生長(zhǎng)的土壤中的硒的含量有關(guān)，因生長(zhǎng)環(huán)境的不同，硒含量差別很大。蔬菜和水果中硒的含量甚微。

健康指導(dǎo)：你好，可以多吃點(diǎn)富含硒的食物，平時(shí)也要注意多補(bǔ)充點(diǎn)維生素，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，光補(bǔ)充富含硒的食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)槲找膊粫?huì)很好，最好是可以配合維生素一塊補(bǔ)充，有利于促進(jìn)硒的吸收。

多吃大米。

吃海鮮