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硒是一種人體必需的微量元素，對健康有著重要作用。適量補硒有益，補硒過量則可能危害健康，嚴重時甚至危及生命。補硒的作用、過量危害、適宜人群、缺乏癥狀、食物來源等都值得關(guān)注。 1. 硒的作用：有助于增強免疫力、抗氧化、預(yù)防心血管疾病等。 2. 適量補硒的好處：能保護心血管、預(yù)防某些癌癥、促進甲狀腺功能正常。 3. 補硒過量的危害：可能導(dǎo)致脫發(fā)、指甲變形、惡心嘔吐、神經(jīng)損傷等。 4. 適宜補硒的人群：生活在低硒地區(qū)者、某些慢性疾病患者等。 5. 硒缺乏的癥狀：可能出現(xiàn)肌肉無力、免疫力下降、心律失常等。 6. 食物中的硒來源：海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、蛋類等。 總之，硒對人體很重要，但要注意適量補充。如果對補硒有疑問，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。