中年工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)嚴重，如何預(yù)防？
最近工作壓力很大，人也步入中年，頭發(fā)開始脫落的很嚴重，過早的頭發(fā)脫落會讓人很沮喪。因此想了解一下怎么樣能夠預(yù)防脫發(fā)，自己應(yīng)該注意一下。
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肖起濤 主治醫(yī)師
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預(yù)防脫發(fā)要從生活習慣、飲食、情緒、頭發(fā)護理、疾病預(yù)防等方面入手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。適度運動，促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果。 3.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 4.頭發(fā)護理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 5.疾病預(yù)防：積極治療可能導(dǎo)致脫發(fā)的疾病，如脂溢性皮炎、斑禿等。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要綜合多方面的措施，長期堅持才能取得良好效果。如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-01-19 16:14
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
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你好，當人步入中年，會面臨很大的壓力，很多人脫發(fā)都特別嚴重，因此自己一定要多多注意才可以。首先一定要注意合理飲食，避免身體維生素缺乏，當然還要細心呵護頭發(fā)才可以，最重要的一點是一定要保持好的睡眠，自己要努力調(diào)節(jié)自己的壓力。
2016-02-17 02:05
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