因煩心事失眠掉發(fā)的護理措施有哪些？
前段時間因為家里發(fā)生了一些讓人鬧心的事情，自己怎么也放不下，導(dǎo)致就是一直失眠睡不好，掉頭發(fā)也是越來越厲害了，現(xiàn)在家里地上枕頭上到處都是我的頭發(fā)，我想要了解一下護理措施。
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回答4
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劉雋華 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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因心理因素導(dǎo)致失眠和掉發(fā)，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食、放松身心、正確護理頭發(fā)、必要時藥物治療等方式改善。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.改善飲食：增加富含維生素 B、C、E 和鋅、鐵等礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬果等。 3.放松身心：可通過冥想、瑜伽、深呼吸練習(xí)等方式減輕心理壓力，緩解焦慮情緒。 4.正確護理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時動作輕柔，用指腹按摩頭皮。 5.藥物治療：若情況較嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丸、胱氨酸片等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合采取多種措施來改善失眠和掉發(fā)的狀況。同時，要保持積極的心態(tài)，相信情況會逐漸好轉(zhuǎn)。
2025-03-31 14:14
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，方法一：避免燙發(fā)吹風(fēng) 在平時生活中，如果經(jīng)常使用吹風(fēng)機，而吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此，要避免吹熱風(fēng)。另外，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，一定要減少燙發(fā)次數(shù)?！ 》椒ǘ壕駢毫Α ∪绻L期處于一個精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下，這樣很容易導(dǎo)致加速脫發(fā)。
2016-01-28 14:10
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，在平時生活中，如果經(jīng)常使用吹風(fēng)機，而吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此，要避免吹熱風(fēng)。另外，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，一定要減少燙發(fā)次數(shù)。在平時飲食過程中，如果大量的吸煙，這樣很容易使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。
2016-01-27 22:45
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好， 如果長期處于一個精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下，這樣很容易導(dǎo)致加速脫發(fā)。尤其是男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。
2016-01-27 22:03
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