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工作壓力大引起睡眠障礙，可能與心理、生物鐘紊亂、環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)。 1.心理因素：工作壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的睡眠導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)盡量固定上床和起床時間，建立良好的睡眠習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音、光線過強等。改善環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和舒適。 4.飲食因素：睡前過飽或過饑，或攝入咖啡因、酒精等。睡前避免刺激性食物和飲料，保持適量飲食。 5.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。若癥狀嚴(yán)重，需就醫(yī)，可能會用到藥物如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。但用藥需遵醫(yī)囑。 睡眠障礙對生活和工作影響較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

你好！有些焦慮癥狀。建議給自己的心情放放假，不要去憂慮工作上的事情，或者說不把工作帶到家里來，回家以后就盡情地干自己喜歡的事。別強迫自己睡覺，但又不讓大腦閑下來，用有趣的事情趕走大腦中的憂慮因素。這也是“森田療法”中的不治而治的療法。如果一個星期不見效，再來問我。

您好！根據(jù)你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養(yǎng)血安神丸，朱砂安神丸運動是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。平時保持良好心情，多鍛煉。

失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，病后及年邁，稟賦不足、心虛膽怯等病因引起心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病，失眠是臨床常見病，雖不屬于危重病，但常妨礙人們的正常生活，頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴，中醫(yī)通過調(diào)整人體臟腑氣血陰陽的功能常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴和醫(yī)源性疾患，因而頗受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為失眠有以下幾種情況：心火偏亢、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、胃氣失和、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。但中醫(yī)講究辨證施治，你最好到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院就診結(jié)合臨床，四診合參，對癥下藥才能藥到病除，祝你早日康復(fù)！