考研階段多夢且醒來不適如何緩解
我每天都要做很多夢，而且多數(shù)都非常激烈，醒來腦袋很漲很疼，整個(gè)人都很累。白天能清晰的記起夢境。這種情況從很小就有了，老是重復(fù)夢到小時(shí)候住過的，去過的地方，夢到自己害怕發(fā)生的事情，一直很受精神折磨。但是我本人并沒有過什么恐怖經(jīng)歷，過的是溫室里的花朵那種生活，怎么會(huì)這樣呢？現(xiàn)在是考研階段，每天狀態(tài)都很差，沒辦法高效率學(xué)習(xí)。真是很擔(dān)心。有什么辦法可以緩解一下嗎？謝謝您的幫助?。ㄈ绻枰敿?xì)的情況，我會(huì)再補(bǔ)充的）<BR
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回答5
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理咨詢與治療門診
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多夢且醒來不適可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、潛在疾病、心理因素等有關(guān)。 1. 精神壓力：考研期間精神高度緊張，大腦一直處于活躍狀態(tài)，容易導(dǎo)致多夢。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松，如散步、聽音樂等。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境可能影響睡眠質(zhì)量。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠空間。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦興奮。睡前應(yīng)避免這些行為，可喝杯溫牛奶助眠。 4. 潛在疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致多夢。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)診斷。 5. 心理因素：內(nèi)心的恐懼、焦慮等情緒可能在夢中體現(xiàn)?？赏ㄟ^心理咨詢等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。 總之，要改善多夢且醒來不適的狀況，需綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。如情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-27 23:53
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等
2016-01-27 23:50
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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神經(jīng)衰弱.加強(qiáng)一些安神的食品或藥.
2016-01-27 21:25
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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做夢是人類精神活動(dòng)的正?，F(xiàn)象，不僅所有的人睡覺都會(huì)做夢，而且高等哺乳動(dòng)物睡眠的時(shí)候也會(huì)做夢。弗洛伊德認(rèn)為夢是愿望的達(dá)成。就是說我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中由于種種原因無法實(shí)現(xiàn)的愿意，別壓抑，而后通過夢的形式表達(dá)出來。如：現(xiàn)實(shí)生活中我們喜歡某個(gè)人，但無法和他在一起，就有可能夢見和他在一起。又如：現(xiàn)實(shí)中我們痛恨某人，就可能在夢里對(duì)他進(jìn)行攻擊。這些是最簡單最直接的夢。大多數(shù)夢從潛意識(shí)進(jìn)入意識(shí)的時(shí)候是要受到“審查”的，為了逃避這種“審查”潛意識(shí)就會(huì)把夢進(jìn)行改裝，然后再進(jìn)入意識(shí)。所以，這樣的夢就有顯意和隱意之分。夢的來源主要是同年的經(jīng)歷和最近幾天發(fā)生的事情。事實(shí)上我們做夢的時(shí)間很短，雖然夢里感覺時(shí)間很長，甚至是幾天，變換幾個(gè)不同的地點(diǎn)，而事實(shí)上做夢的時(shí)間只是幾秒到幾十秒。下面這個(gè)夢是見于文獻(xiàn)報(bào)道的。大概的內(nèi)容是：“夢者夢見自己犯了死罪，而后被公安機(jī)構(gòu)逮捕，經(jīng)過法庭審判判處絞刑，然后是等待行刑的日子，最后是在絞刑架上行刑，當(dāng)被執(zhí)行絞刑的時(shí)候，夢者從夢中驚醒?！毙褋砗蟀l(fā)現(xiàn)是床塌了，一根木棍卡在了他的脖子上，正是這個(gè)卡住他脖子的木棍引發(fā)了他這個(gè)被執(zhí)行絞刑的夢?？梢?，床塌了木棍卡住他脖子只是瞬間的事情，而他的夢卻長達(dá)幾天。至于為什么會(huì)在這么短的時(shí)間里完成這么長的夢，目前還不清楚。這說明夢的時(shí)間其實(shí)很短，即使每晚會(huì)做很多夢，時(shí)間加起來也不會(huì)很長，所以事實(shí)上這樣正常的夢對(duì)我們的睡眠不會(huì)造成什么真正的影響。真正的影響是我們醒后對(duì)做夢的擔(dān)心，是我們認(rèn)為夢真正影響了我們的睡眠，所以我們就感覺自己沒休息好，感覺自己的狀態(tài)不好。夢還有其他許多意義，這里無法一一詳述。如果你只有做夢這個(gè)表現(xiàn)，那你不必?fù)?dān)心。如果還有其他癥狀希望提供詳細(xì)資料。
2016-01-27 14:37
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回答1
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崔保剛
揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
戒毒所
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你好，嚴(yán)重的多夢嚴(yán)重的影響著睡眠的質(zhì)量，造成神經(jīng)衰弱就是一種疾病積極的調(diào)整睡眠的質(zhì)量，可以服用黛力新或者安神補(bǔ)腦液等都是可以的，同時(shí)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
2016-01-27 14:15
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