壓力應(yīng)對(duì)不當(dāng)引發(fā)焦慮恐懼癥如何正確解壓
壓力應(yīng)對(duì)不當(dāng)引發(fā)焦慮恐懼癥如何正確解壓
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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正確解壓可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整呼吸、培養(yǎng)興趣愛好、社交傾訴、藥物治療等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 調(diào)整呼吸：深呼吸可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。找安靜地方，閉上雙眼，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，重復(fù)多次。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、書法、攝影等，能轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享感受和壓力，獲得情感支持和建議。 5. 藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 應(yīng)對(duì)壓力引發(fā)的焦慮恐懼癥，可綜合運(yùn)用上述方法。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-04-27 04:29
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說話，怕與人對(duì)視，怕見人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí)，即沒有任何焦慮。 查看全文»
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