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長期自卑、害怕社交且情緒低落可能與性格、心理狀態(tài)、成長經(jīng)歷、環(huán)境因素及大腦神經(jīng)遞質(zhì)變化等有關(guān)。 1. 性格：內(nèi)向敏感的性格可能使人在社交中更易感到不安和自卑。 2. 心理狀態(tài)：如焦慮、抑郁等心理問題會(huì)加重社交恐懼和自我否定。 3. 成長經(jīng)歷：童年時(shí)期的負(fù)面經(jīng)歷，如批評、忽視等，可能影響自信心的建立。 4. 環(huán)境因素：不良的社交環(huán)境、高壓的生活工作環(huán)境也會(huì)產(chǎn)生影響。 5. 大腦神經(jīng)遞質(zhì)變化：如血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，可能導(dǎo)致情緒和行為的改變。 要改善這種情況，需要綜合調(diào)整。首先要正視自己的問題，逐步嘗試改變?？梢詫で髮I(yè)心理咨詢幫助，學(xué)習(xí)社交技巧，參加社交活動(dòng)鍛煉自己，保持積極的心態(tài)，多給自己正面的心理暗示。

抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,自責(zé)自罪,飲食,睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為.心情壓抑,焦慮,興趣喪失,精力不足,悲觀失望,自我評價(jià)過低等,都是抑郁癥的常見癥狀,有時(shí)很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開來.如果上述的不適早晨起來嚴(yán)重,下午或晚上有部分緩解,那么,你患抑郁癥的可能性就比較大了.這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化.根據(jù)你的描述,應(yīng)該屬于抑郁癥.許多種類抗抑郁藥物,物理治療,心理治療都可以治療抑郁癥.對有些病人來說,抗抑郁藥物更有效；而對另外一些病人來說,物理治療或者心理治療更為有效；而對大多數(shù)患者來說,藥物治療和物理治療一起使用可能最有效.特別是對嚴(yán)重抑郁癥患者,物理療法可以用來相對迅速地減輕抑郁癥狀,而藥物則可以通過物理治療的嵌入,慢慢使藥量減少從而降低藥物副作用帶來的危害.抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物,堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后,再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療.進(jìn)行心理治療的過程中還是要堅(jiān)持服藥.一般來說,抑郁癥確診后第一次患病如果堅(jiān)持用藥5年以上是可以治愈的.

使人對平時(shí)被視為很重要的事情漠不關(guān)心.你可能不得不強(qiáng)迫自己完成該做的事情.甚至對一樁小事情似乎也是一種負(fù)擔(dān).很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的；盡管他們無睡眠問題,他們還總是感到疲勞.性趣減弱也很普遍.你可能常常感到胸悶,心慌.去醫(yī)院檢查也常常查不出原因.

抑郁癥有九個(gè)主要癥狀,只要以下這些癥狀至少存在四項(xiàng),而且持續(xù)了兩周還不能緩解,并且影響到了抑郁癥與心理障礙的關(guān)系平時(shí)的正常生活,就需要考慮是否患上了抑郁癥,并及時(shí)找?？漆t(yī)生就診咨詢.1興趣喪失,沒有愉快感；2精力減退,常有無緣無故的疲乏感；3反應(yīng)變慢,或者情緒容易激動(dòng),亢奮,也容易被激怒4自我評價(jià)過低,時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感,這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因；5聯(lián)想困難或自覺思考能力下降,對一些日常生活小事也難以決斷；6反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺,自傷行為.7睡眠障礙,如失眠,早醒或睡眠過多（據(jù)研究,80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）.8食欲降低或體重明顯減輕.9性欲減退.如果覺得不好,就盡早就醫(yī).認(rèn)識(shí)憂郁,及時(shí)醫(yī)治.目前已有像百憂解,麥普替林,氯丙咪秦等高效抗憂郁藥,效果確切,療效理想.

是.抑郁癥是以心情高興不起來為主要表現(xiàn).持續(xù)性情緒低落,憂郁,心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一.喪失興趣,思維困難,消極,悲觀和自責(zé),自卑,行動(dòng)遲緩,精力減退,性欲低下,缺乏興趣和活力,總感到心有余而力不足,家務(wù)和日?；顒?dòng)都懶得去做,整天無精打采,身心疲憊,嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài).病人對周圍一切事物都不感興趣,對工作沒有一點(diǎn)兒熱情,平素衣著整潔的人也變得不修邊幅.如果出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙,特別是早醒,也就是睡眠的最后一次覺醒時(shí)間明顯提前,須引起警惕.但是有的人癥狀不是非常典型的隱匿性抑郁癥不容易診斷出來的啊.有經(jīng)驗(yàn)的精神科醫(yī)生才能診斷出來的啊.這個(gè)的治療比較專業(yè),不要說是普通人就是普通內(nèi)科醫(yī)生都不是很懂的,這個(gè)建議你到當(dāng)?shù)鼐癫♂t(yī)院,在他們指導(dǎo)下調(diào)節(jié)藥物的劑量和種類等.必須劑量和種類恰到好處才會(huì)見效.一般的藥物如：阿米替林,丙咪嗪.氯丙咪嗪.百憂解等.但是必須在當(dāng)?shù)貙I(yè)的醫(yī)生針對性使用啊.因?yàn)槭褂貌划?dāng)可能無效,甚至發(fā)生不良反應(yīng)的啊.