晚上睡覺常做恐怖噩夢如何解決？
問題描述:晚上睡覺總是作惡噩夢,特恐怖總是被嚇醒或者在夢中哭總是夢到親人去世呀去世的爺爺還有夢到鬼能幫忙解決一下嗎?總是做惡夢痛苦得很
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回答3
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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晚上睡覺常做恐怖噩夢可能由精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、身體疾病、心理障礙等因素引起。 1. 精神壓力：生活中的重大事件、工作學(xué)習(xí)壓力等導(dǎo)致精神緊張，容易引發(fā)噩夢。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠質(zhì)量，進而導(dǎo)致噩夢。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 4. 身體疾病：如睡眠呼吸暫停綜合征、心臟病等可能影響睡眠，引起噩夢。需及時就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。 5. 心理障礙：焦慮癥、抑郁癥等心理疾病可能導(dǎo)致頻繁噩夢。需要專業(yè)心理治療，必要時配合藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 經(jīng)常做恐怖噩夢會影響睡眠和生活質(zhì)量，需要綜合考慮各種可能因素，采取相應(yīng)措施。如果問題持續(xù)且嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-25 04:13
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,這樣的情況考慮是白天過度的緊張或是勞累造成的.建議保持心情舒暢
2016-01-22 01:16
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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睡前喝杯牛奶,不要做劇烈運動,看點安靜的書,雜志一系列的,不要看恐怖刺激的電影,電視,晚上睡前不要想事情,不要胡思亂想,讓你的神經(jīng)安靜下來.做夢很正常,但是做了夢,轉(zhuǎn)天想起來,長期下去會神經(jīng)衰弱,嘗試去改善一下吧.
2016-01-21 21:52
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