經?？谇粷兦胰变\，哪些食物能補鋅？
全部癥狀：經?；加锌谇粷?，測了微量元素是有些缺鋅，想了解一下，什么食物能補鋅呢？想要解決的問題：朋友推薦食補加新稀寶片，說這個補鋅效果比較好，如何呢？治療情況：無
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回答5
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池宇峰 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
口腔科
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經常口腔潰瘍且檢查發(fā)現(xiàn)缺鋅，可通過食補改善。常見的含鋅豐富的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等。此外，藥物補充也是一種選擇。 1. 瘦肉：如牛肉、豬肉等，富含優(yōu)質蛋白質和鋅元素，能增強免疫力。 2. 魚類：像三文魚、鱈魚等，不僅含鋅，還富含不飽和脂肪酸，有益健康。 3. 蛋類：雞蛋是優(yōu)質的營養(yǎng)來源，其中的鋅有助于身體正常代謝。 4. 豆類：如黃豆、黑豆等，含有豐富的鋅及其他營養(yǎng)成分。 5. 堅果：如杏仁、腰果等，鋅含量較高，還能補充不飽和脂肪酸和維生素。 總之，通過合理飲食攝入足夠的鋅，對于改善口腔潰瘍和身體的健康狀況具有積極意義。但如果缺鋅情況較嚴重，建議在醫(yī)生指導下使用藥物補充。
2025-03-10 18:30
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，如果缺鋅較多的話建議藥物補充，輕微缺鋅食補即可，并且增強營養(yǎng)，加強鍛煉，改善體質。1：您好，如果缺鋅較多的話可以給服用葡萄糖酸鋅口服液，吸收較好。2：也可給吃含鋅多的食物，比如堅果類，海產品、動物內臟中都是可以的。醫(yī)生詢問：
2016-01-10 21:03
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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平時飲食注意多吃以下如：乳類、魚、肉類,牡蠣，堅果類，動物肝臟等，含鋅量豐富。
2016-01-10 18:07
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長發(fā)育起著重要的促進作用，成人每天只需要鋅13～15毫克，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。鋅元素主要存于海產品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等，1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉
2016-01-10 18:02
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議化驗微量元素看看如果缺鋅最好應該藥物補充建議吃點葡萄糖酸鋅或是甘草鋅補充2-3各月食補吃點肉食蛋干果等有助于補充最好是均衡營養(yǎng)不要偏食
2016-01-10 12:57
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