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飲食稍減就便秘，吃柑子加重，可能由以下因素導致：腸道蠕動功能弱、膳食纖維攝入不足、水分攝入不夠、不良排便習慣、腸道菌群失調(diào)等。 1.腸道蠕動功能弱：腸道肌肉收縮無力，食物殘渣在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被過度吸收，導致便秘。 2.膳食纖維攝入不足：日常飲食中蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物少，糞便體積小，不易刺激腸道產(chǎn)生便意。 3.水分攝入不夠：腸道內(nèi)水分缺乏，使糞便干結，難以排出。 4.不良排便習慣：有便意時不及時排便，抑制腸道反射，使排便反射敏感度降低。 5.腸道菌群失調(diào)：有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能，引發(fā)便秘。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整飲食結構，增加膳食纖維和水分攝入，養(yǎng)成良好的排便習慣，必要時可補充益生菌。如果便秘嚴重，建議及時就醫(yī)。

這是腸胃不好的現(xiàn)象可以注意平時的飲食習慣，飲食應節(jié)制,食物宜無刺激性,含低纖維質(zhì),易于消化,具有足夠營養(yǎng)的飲食;少食多餐有利于身體健康。

便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題,一定要禁煙,酒,辛辣食物,養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所,每天多吃蔬菜,　香蕉,紅薯,蜂蜜,就一定會改善,口服鮮竹瀝有作用,另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便,但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道,