91海角视频免费|亚洲黄色成人无码一区二区在线观看免费|97人人操人人插|成人精品91夜色|国产美女裸体视频网站大全无遮挡|99草视频在线观热|在线观看黄色不卡视频|亚洲手机无码视频|在线观看日韩a.|91新色在线视频

飲食規(guī)律豐盛但仍便秘，可能由腸道蠕動緩慢、水分攝入不足、膳食纖維缺乏、精神心理因素、腸道疾病等導(dǎo)致。 1.腸道蠕動緩慢：腸道肌肉收縮無力，使糞便在腸道內(nèi)停留時間過長。可通過適當(dāng)運動，如散步、慢跑等促進腸道蠕動。 2.水分攝入不足：腸道會吸收糞便中的水分，導(dǎo)致糞便干結(jié)。每天應(yīng)保證充足的水分攝入，約 1500 - 2000 毫升。 3.膳食纖維缺乏：膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 4.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。保持良好心態(tài)，必要時尋求心理疏導(dǎo)。 5.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。若便秘持續(xù)不緩解或伴有腹痛、腹脹等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，便秘原因多樣。調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，采取相應(yīng)治療措施。

便秘的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜（胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的癥狀。所以，應(yīng)避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。每天最好規(guī)律排便，不要憋大便、用力排大便。回復(fù)人的回復(fù)2012-12-0107：40：17您好，你的情況建議每天固定時間蹲便，時間長了就會形成規(guī)律