社交時過度緊張，影響正常交往如何改善？
不敢和陌生人以及平常嚴(yán)肅的人交流,不敢雙眼注視對方,不敢在課堂大膽發(fā)言,平時一起和同學(xué)聚餐都會感到緊張,照相不敢面對鏡頭等.幾年來無論是心理負擔(dān)還是精神負擔(dān)都很大,嚴(yán)重影響了我的正常交往,渴望回歸正常!
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任立存 主治醫(yī)師
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社交時過度緊張影響正常交往，可能由性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗不足、缺乏自信、心理障礙、過往不良經(jīng)歷等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在社交中往往表現(xiàn)得較為拘謹，不太善于主動與他人交流。可以通過逐漸增加社交活動，從熟悉的小圈子開始，慢慢拓展。 2. 社交經(jīng)驗不足：缺乏與人交往的經(jīng)驗和技巧，容易在社交場合感到緊張。可以多觀察他人的交流方式，學(xué)習(xí)有效的溝通技巧。 3. 缺乏自信：對自己的能力和價值認知不足，擔(dān)心被否定。要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，提升自我認同感。 4. 心理障礙：如社交恐懼癥，需要專業(yè)心理治療，如認知行為療法。 5. 過往不良經(jīng)歷：曾經(jīng)在社交中遭遇挫折或負面評價，留下心理陰影?？赏ㄟ^心理咨詢，重新審視過去的經(jīng)歷。 要克服社交時的過度緊張，需要有耐心和毅力，逐步調(diào)整心態(tài)和行為。必要時尋求專業(yè)幫助，相信能夠改善這種狀況，回歸正常的社交生活。
2025-01-09 18:35
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你好,慢慢的訓(xùn)練自己,慢慢的去和別人交流,一步一步的走出去,相信自己可以做得很好的,加油,多給自己加加油,祝你健康……需要時間慢慢的來的
2015-12-10 22:23
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