55 歲因家庭工作壓力患抑郁癥，飲食如何改善？
我今年55歲，前一段時(shí)間因?yàn)楹屠掀抨P(guān)系很不好，經(jīng)常吵架，工作上又總是很多壓力過來(lái)，導(dǎo)致我最近出現(xiàn)抑郁癥的狀況，那我想知道在飲食上需要多吃什么能有效的控制癥狀惡化呢
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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抑郁癥患者的飲食調(diào)整對(duì)于癥狀控制有一定幫助，可從攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物、保持飲食規(guī)律、避免刺激性食物等方面入手，如多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸、色氨酸、鎂、鋅的食物等。 1. 富含維生素 B 的食物：維生素 B 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。像全麥面包、燕麥、瘦肉、蛋類等都富含維生素 B6、B12 等。 2. 富含ω-3 脂肪酸的食物：有助于改善情緒，如三文魚、金槍魚、亞麻籽等。 3. 富含色氨酸的食物：能促進(jìn)血清素的合成，改善心情，例如牛奶、雞肉、香蕉等。 4. 富含鎂的食物：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，如菠菜、杏仁、南瓜籽等。 5. 富含鋅的食物：利于改善情緒，如牡蠣、牛肉、腰果等。 飲食調(diào)整只是抑郁癥綜合治療的一部分，同時(shí)還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，積極尋求專業(yè)的心理治療和必要的藥物治療。
2025-01-10 06:32
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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您好！抑郁癥患者宜清淡飲食，多食含鉀豐富的蔬果，如：油菜、菠菜、番茄、海帶、橘子、香蕉、芒果等。目前臨床上抑郁癥治療還是以西藥治療為主
2015-12-09 08:30
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