哪些食物能有效預(yù)防糖尿??？
大夫你好，前天看電視看的有介紹糖尿病的介紹片?？赐旰笥X得心里很是不舒服，也比較害怕。怕自己以后會得上這個病，知道這個病不是因?yàn)樘饢|西吃多了引起的。想問問什么食物能有效的預(yù)防糖尿病啊，謝謝。
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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預(yù)防糖尿病可通過飲食調(diào)整，以下食物有一定幫助：全谷物、新鮮蔬果、豆類、魚類、堅(jiān)果。 1.全谷物：如糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維，能減緩碳水化合物的消化吸收，穩(wěn)定血糖。 2.新鮮蔬果：蔬菜如西蘭花、菠菜，水果如蘋果、藍(lán)莓，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有益健康。 3.豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來源，有助于控制血糖。 4.魚類：如三文魚、鱈魚，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，間接預(yù)防糖尿病。 5.堅(jiān)果：像杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，適量食用有助于控制體重和血糖。 總之，飲食多樣化，合理搭配上述食物，并控制總熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣，有助于預(yù)防糖尿病。
2024-12-27 06:33
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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你好，最新研究顯示，多吃富含維生素E等抗氧化物的食品，有助預(yù)防糖尿病。飲食中維生素E含量最高的人，其罹患2型糖尿病的機(jī)率，比維生素E攝取量最少的人群低30%。2型糖尿病是最普遍的糖尿病類型?？梢远喑孕┖}卜，因?yàn)楹}卜素?cái)z取量最多的人群，罹患2型糖尿病的機(jī)率也較低。
2015-11-21 10:25
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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您好，首先祝您健康。最新研究顯示，多吃富含維生素E等抗氧化物的食品，有助預(yù)防糖尿病。類胡蘿卜素?cái)z取量最多的人群，罹患2型糖尿病的機(jī)率也較低。類胡蘿卜素是一種復(fù)合物質(zhì)，存在多種水果、蔬菜中，而水果、蔬菜所呈現(xiàn)出的紅、黃及橘紅色便是拜類胡蘿卜素所賜。
2015-11-20 15:26
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