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便秘應(yīng)吃哪些食物及日常注意事項(xiàng)

2024-12-17 12:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問(wèn)題：

便秘，需要吃些什么食物，平時(shí)還需要注意什

回答2
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王建磊醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

便秘患者可通過(guò)飲食調(diào)整和生活習(xí)慣改善來(lái)緩解癥狀，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、避免久坐等。 1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等，這些富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.多喝水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升，有助于軟化糞便。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。 4.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲廁。 5.避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。總之，改善便秘需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-18 05:11

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回答1
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任立飛醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

婦科

您好，便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題。一定要養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜就一定會(huì)改善。便秘可吃些麻仁潤(rùn)腸丸來(lái)調(diào)理的，復(fù)方蘆薈膠囊也是不錯(cuò)的。
2014-01-15 22:29

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