對于每個人來說都希望健康長壽，可是如今很多人不良的生活習(xí)慣，讓衰老提前到來，尤其是一些男性喜歡抽煙喝酒，喜歡大魚大肉這些都對健康有影響。下面我們就來說說男性朋友的冬季養(yǎng)生：

男性養(yǎng)生需保護好五器官

1、呵護肝臟。少喝酒。男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

2、強壯腎。多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。

3、繞開肺癌。擁有一個健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。

4、保衛(wèi)前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

5、關(guān)照結(jié)腸。少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

冬季男性可常喝這些茶

上述我們了解了男性養(yǎng)生需要保護的一些器官，下面我們就來說說冬季養(yǎng)生。冬季由于天氣寒冷，這個時候也容易出現(xiàn)各種感冒等疾病。想要令身體更加的健康，那么我們可以通過喝茶來調(diào)節(jié)身體平衡，令我們的身體更加的健康。具體的適合男性冬天服用的茶水如下：

銀耳茶

做法：將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮，茶葉用開水沖泡五分鐘，將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。

功效：這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用，如果出現(xiàn)了咳嗽的情況，服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。

桂花茶

做法：將桂花和茶葉按照一比一的比例用開水進行沖泡，蓋上蓋子悶個十分鐘就可以服用了。

功效：冬天很容易上火，這就有可能導(dǎo)致出現(xiàn)牙痛或者是口臭的情況，服用桂花茶能夠有效的清潔口氣，對于一些風(fēng)火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。

茄子茶

材料：將秋天的茄子根部清洗干凈，然后曬干切碎或者是研磨成為粉末，最后和綠茶一起沖泡服用。

功效：老中醫(yī)告訴我們，這種方法能夠有效的治療氣管炎，是一種非常有效的民間偏方。

蘿卜茶

做法：將白蘿卜清洗干凈之后切片放入鍋中煮熟，加入少量的食鹽調(diào)味；將茶葉用開水沖泡五分鐘，然后將茶水一起倒入蘿卜汁中，攪拌均勻服用，每天喝兩次。

功效：這道茶飲不僅適合男性在冬天的時候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺熱以及祛痰化濕的功效。如果是加入了少量的食鹽一起服用，還具有清肺熱的作用。

苦瓜茶

做法：將苦瓜去除中間的瓜瓤，從中間塞入綠茶，然后放入通風(fēng)的位置陰干。冬天的時候可以取下來切碎用開水進行沖泡服用。

功效：具有很好的降火作用，并且還具有利尿的功效。

金銀花茶

做法：將金銀花曬干之后直接用開水沖泡，當(dāng)作茶水飲用。

功效：中醫(yī)方面認為金銀花性寒，具有很好的消腫止痛以及清熱解毒的作用。對于治療牙周炎、扁桃體發(fā)炎以及流行性感冒效果很好，在冬天的時候服用能很好的提高身體抵抗力。

玫瑰花茶

玫瑰花性溫，不僅具有很好的觀賞價值，同時藥用價值也是不可忽視的。玫瑰花具有很好的活血調(diào)經(jīng)以及順氣的作用，并且對于肝臟還有腸胃具有很不錯的調(diào)理作用。經(jīng)常服用玫瑰花茶，能夠有效的消除疲憊，并且很好的改善體質(zhì)情況。很多女性對玫瑰花茶趨之若鶩，主要就是由于服用之后還具有去除黑色素、美白皮膚的效果。

喝花茶注意事項

花茶的種類有很多，但是并不適合長期服用。專家告訴我們，幾乎所有種類的花茶都不適合長期大量服用。所以在平時我們服用花茶的時候，一定要根據(jù)自己的身體狀況來科學(xué)選擇。

很多花都是具有入藥的功效，是藥三分毒，服用花茶具有一定的副作用，所以平時千萬不能夠?qū)⒒ú枳鳛橐环N保健品而長期大量的服用。例如紅茶服用具有活血化瘀的效果，但是如果沒有科學(xué)的使用，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的出現(xiàn)。