隨著生活質(zhì)量的提高，很多男性開(kāi)始認(rèn)識(shí)到保健養(yǎng)生的重要性。到了秋季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，男性要掌握正確的健康養(yǎng)生方法來(lái)達(dá)到延年益壽的功效。

男性要根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生，中醫(yī)教你3招正確養(yǎng)生！

1、根據(jù)體質(zhì)來(lái)養(yǎng)生

男性要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇合適的養(yǎng)生方法。氣虛體質(zhì)的男性應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)比較豐富而且容易消化以及健脾益氣功效的食物，不能吃過(guò)于黏膩的食品。濕熱體質(zhì)的人群容易滋生痤瘡，要選擇具有清熱化濕功效的苦瓜茯苓或者蓮子，避免吃辛辣燥熱性的食物。陽(yáng)虛體質(zhì)的人群應(yīng)該多吃具有溫陽(yáng)壯陽(yáng)功效的狗肉或者羊肉。氣郁體質(zhì)的人群應(yīng)該選擇具有調(diào)理脾胃以及理氣解郁功效的食物，比如蘿卜高粱或者大麥。痰濕體質(zhì)的人群要選擇具有化痰祛濕以及健脾利濕功效的洋蔥紫菜或者白蘿卜。特稟體質(zhì)的人群應(yīng)該選擇養(yǎng)血消風(fēng)以及以固表的效果，飲食以清淡為主，不能吃一些容易引起致敏的食物。陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該以滋補(bǔ)腎陰為主，避免吃含碳水化合物、脂肪含量過(guò)高的食物，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物。淤血體質(zhì)的人群全身血液運(yùn)行不通暢，應(yīng)該選擇具有活血化瘀功效的黑木耳紅糖以及黑豆等。

2、均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)

盡量以五谷雜糧為主食，里面含有豐富的碳水化合物，能夠滋養(yǎng)五臟六腑。同時(shí)里面也含有豐富的膳食纖維、無(wú)機(jī)鹽以及維生素能夠讓身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)。除此之外要保證有充足的蔬菜里面含有豐富的維生素以及水分。

3、戒掉不良的壞習(xí)慣

男性要戒掉吸煙的壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)引起呼吸器官、肺癌以及心血管疾病等。平時(shí)可以多吃一些魚(yú)類(lèi)，菠菜胡蘿卜以及橙黃色的蔬菜水果來(lái)減輕吸煙對(duì)身體所帶來(lái)的傷害。不能避免油炸以及油膩的食物，不僅會(huì)增加體重，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心血管疾病，飲食方面以清淡為主。以植物油來(lái)代替動(dòng)物油，多吃魚(yú)類(lèi)以及大蒜來(lái)降低膽固醇的含量。養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，定期去醫(yī)院做體檢。

溫馨提示

每天要保證有充足的睡眠，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，中午抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午休，積極消除不良的壞情緒，保持全身的氣血運(yùn)行。