女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，而且也會(huì)經(jīng)歷懷孕以及生育，這樣會(huì)引起貧血的發(fā)生，長(zhǎng)時(shí)間貧血狀態(tài)如果沒(méi)有得到改善的話會(huì)導(dǎo)致低血壓，低血壓的女性可以多吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血來(lái)防止低血壓給身體帶來(lái)的危害。

女性低血壓如何飲食？有哪些飲食原則？

1、盡量不要挑食

女性低血壓一般是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間貧血而引起的，如果女性長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的節(jié)食或者挑食偏食都會(huì)引起貧血，一日三餐不能使用水果來(lái)進(jìn)行代替，平時(shí)要注意粗糧和葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡以及合理的飲食結(jié)構(gòu)，這樣才可以讓身體攝入全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、造血原料的食物

大部分女性出現(xiàn)低血壓是因?yàn)樯眢w中紅細(xì)胞的數(shù)量比較低而引起的，當(dāng)血紅蛋白不足的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)低血壓，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些具有造血營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以防止低血壓。女性可以多吃富含蛋白質(zhì)、銅、鐵等微量元素的食物，同時(shí)也要為身體補(bǔ)充維生素c、維生素b12、葉酸，可以選擇蛋黃、豬肝、牛肉、魚(yú)蝦等，也可以每天喝一碗紅棗水或者紅糖水都具有養(yǎng)血和補(bǔ)血的功效。

3、補(bǔ)血的食物

女性朋友也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，比如大棗、桂圓、蓮子、阿膠等這些都屬于女性補(bǔ)血的最佳產(chǎn)品，同時(shí)也可以選擇石榴、櫻桃等，能夠緩解低血壓給身體帶來(lái)的癥狀。

4、高膽固醇的食物

低血壓的女性可以適當(dāng)?shù)某愿缓吣懝檀嫉氖澄?，雞蛋、動(dòng)物的肝臟、腦類(lèi)、魚(yú)油、魚(yú)卵里面含有大量的膽固醇，可以提高血液中膽固醇的濃度，從而增加了動(dòng)脈的緊張度，解決了低血壓的情況，但是攝入膽固醇要適量。

溫馨提示

低血壓的女性在生活中要多吃一些補(bǔ)血的食物，同時(shí)也要加強(qiáng)身體的鍛煉，這樣有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，加快新陳代謝的速度，遠(yuǎn)離不良的情緒，多注意休息，不能熬夜，不能通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，保持樂(lè)觀的心態(tài)，減少久坐的時(shí)間，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，及時(shí)減輕其壓力，在月經(jīng)期間多吃補(bǔ)鐵的食物比如紅糖水、紅棗或者桂圓等，懷孕和坐月子期間可以選擇阿膠、小米粥等來(lái)為身體大量的補(bǔ)血。