臨床上檢查高血壓并不一定要到醫(yī)院去，大家自己在家也可以進(jìn)行高血壓的自我檢查，對(duì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓是非常有益的，一項(xiàng)對(duì)心血管門(mén)診的568例患者的研究表明，脫衣件數(shù)、情緒緊張、高血壓病史都是導(dǎo)致血壓升高的重要因素，要減少血壓產(chǎn)生偏差，更客觀地反映平時(shí)的血壓水平，患者在測(cè)量時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、據(jù)統(tǒng)計(jì)，脫衣后升高的收縮壓約于休息6分鐘時(shí)恢復(fù)到脫衣前水平，舒張壓約于休息后3分鐘時(shí)恢復(fù)到脫衣前水平，因此應(yīng)在脫衣后休息6分鐘再測(cè)量血壓。

2、脫衣服會(huì)導(dǎo)致血壓明顯升高，穿衣越多越明顯，測(cè)量血壓當(dāng)天，盡量少穿衣服，另外應(yīng)避免穿套頭衫。

3、老年患者測(cè)血壓時(shí)可先將需測(cè)血壓的一側(cè)袖子脫掉，然后將外套披在身上保暖，休息15-20分鐘后再測(cè)量血壓。

4、測(cè)血壓時(shí)易緊張的患者，應(yīng)盡量選擇心情較為平靜的時(shí)候測(cè)血壓，并可通過(guò)在心里數(shù)數(shù)、想一些愉悅的事情等放松心情，減小脫衣對(duì)血壓的影響。也可在測(cè)血壓之前可做深呼吸動(dòng)作或大聲咳嗽幾下，在一定程度上減緩心率，避免血壓升高。

特別提示：如果測(cè)出的血壓明顯增高，最好能再測(cè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓，以免單次測(cè)量出現(xiàn)血壓偏高假象。

常見(jiàn)的高血壓的自我檢查方法有：

在進(jìn)行高血壓的自我檢查前，受檢者要精神放松，最好休息5分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。室內(nèi)要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。高血壓的自我檢查前，先將血壓計(jì)袖帶內(nèi)的氣體排空，再將袖帶平整縛于上臂，不可過(guò)松或過(guò)緊，以免影響測(cè)量值的準(zhǔn)確性。氣袋中部對(duì)著肘窩的肱動(dòng)脈（大部分血壓計(jì)都在袖帶上標(biāo)出了這個(gè)位置），袖帶下緣距肘窩2—3厘米。受測(cè)手臂應(yīng)放在與右心房同一水平（坐時(shí)手臂應(yīng)與第四肋軟骨在同一水平，臥時(shí)放在腋中線水平），并外展45度。測(cè)壓時(shí)不講話，不活動(dòng)肢體。第一次測(cè)量完成后應(yīng)完全放氣，至少等1分鐘后，再重復(fù)測(cè)量1次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好在不同時(shí)間里測(cè)量，至少有3次。自測(cè)血壓應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)記錄本，記錄的內(nèi)容包括測(cè)量的日期、時(shí)間、測(cè)量值等，以備日后查詢。如果需要每天觀察血壓變化，高血壓的自我檢查應(yīng)在同一時(shí)間，采用相同體位，用同一血壓計(jì)測(cè)量同一側(cè)手臂的血壓，這樣測(cè)得的結(jié)果才更為可靠。

另外，血壓在一天中不是恒定不變的，高血壓的自我檢查時(shí)間最好選在早上6—8時(shí)或傍晚6—8時(shí)，可以大致了解一天中的血壓最高點(diǎn)，對(duì)了解血壓狀態(tài)及藥效作用有積極意義。