生活中很多人都有心慌的不適體驗，有的表現(xiàn)為胸悶、出汗、乏力、頭暈，嚴重的可能出現(xiàn)心絞痛、暈厥等。殊不知，這些情況的誘因和我們的日常生活習慣息息相關(guān)。在日常生活中，一些不良習慣會誘發(fā)心律失常。

1、吸煙

人人都知道，吸煙有害健康。煙草中含有尼古丁、煤焦油、和一氧化碳等有害物質(zhì)，而尼古丁會讓人上癮，產(chǎn)生可依賴性，對心血管的危害比較大。很多人錯誤的認為，吸煙只會讓肺出現(xiàn)問題，殊不知，吸煙也會危害心臟的健康。經(jīng)常吸煙或者吸二手煙的人會讓血中的氧氣被消耗，人體缺氧后，會使心臟冠狀動脈反復收縮，血管內(nèi)膜受損，影響冠狀動脈的供血，導從而致冠心病，或者心絞痛，進而發(fā)生心律失常

2、暴飲暴食

暴飲暴食是一件對身體百害而無一利的事，他不僅會引起消化系統(tǒng)的疾病，還會加重心臟負擔，引起一系列的病理變化。暴食后，心輸出量的增大會加重心臟負荷，可以影響心臟的供血，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，出現(xiàn)心律失常；另一方面，由于飽餐后迷走神經(jīng)興奮，導致竇房結(jié)節(jié)律性減低，容易引發(fā)嚴重的心律失常。

3、喝濃茶

中國人飲茶的習慣源遠流長，茶葉中富含茶多酚，能增強微血管壁的韌性，可以防止微血管壁因食用過多脂肪而增加透性和脆性以致破裂出血；可以防止維生素C的氧化，有利于維生素C在體內(nèi)的累積和利用，起到生物氧化劑的作用，防止血管壁膜類物質(zhì)的過氧化作用，因而能防止血管硬化；可降低血液中的中性脂肪和膽固醇，從而阻止或延緩動脈粥樣硬化；并能促進體內(nèi)纖維蛋白的溶解作用增強，有效地抑制血凝和血栓形成。

茶葉中含2%-4%的咖啡堿及少量的茶堿和可可堿，這些都能溶于熱水中，咖啡堿具有強心、利尿、解毒和擴張血管的作用，因此喝茶可以有利于協(xié)同藥物防止高血壓性心臟病。但是濃茶中的咖啡堿興奮作用極高，特別在下午或晚上，應(yīng)少飲用或不飲用，否則很容易導致失眠；有高血壓或心臟病患者飲用濃茶后會增加興奮而出現(xiàn)早搏或其他心律紊亂；茶中的芳香油、咖啡因能興奮大腦和心血管神經(jīng)，增加心臟收縮力，引起心跳加快，誘發(fā)心律失常，甚至使有心臟基礎(chǔ)病的患者發(fā)生危險。

4、酗酒

雖然適量的飲酒對身體是有好處的，一般認為少量低濃度酒可使血管擴張、心率增加，促進循環(huán)，起到活血作用；還可使小動脈管腔暫時擴張，有一定降壓作用；還可以延緩膽固醇等脂類物質(zhì)在血管壁沉積，以起到預(yù)防血管粥樣硬化。但是過度酗酒是傷害身體的。少量飲酒可以擴張血管，促進血液循環(huán)，起到活血的作用，而且還有一定程度的降壓作用，但是過量飲酒會使血壓升高，心率加快，大量的酒精會直接損害心肌，造成心肌能量代謝障礙，心肌功能減弱，從而使冠狀動脈血流減少而出現(xiàn)心律失常。另外，大量飲酒還會使大腦皮層興奮與抑制失衡，如果神經(jīng)系統(tǒng)對心臟的調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，就會出現(xiàn)各種心律失常。

心律失常的預(yù)防十分重要，完全預(yù)防心律失常發(fā)生有時非常困難，但可以采取適當措施，減少發(fā)生率，要做到以下幾點：

1、預(yù)防誘發(fā)因素

一旦確診后病人往往高度緊張，焦慮，憂郁，嚴重關(guān)注，頻頻求醫(yī)，迫切要求用藥控制心律失常，而完全忽略病因，誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置，常見誘因：吸煙，酗酒，過勞，緊張，激動，暴飲暴食，消化不良，感冒發(fā)燒，攝入鹽過多，血鉀，血鎂低等，病人可結(jié)合以往發(fā)病的實際情況，總結(jié)經(jīng)驗，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便，安全，有效。

2、穩(wěn)定的情緒

保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張，精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常，所以病人要以平和的心態(tài)去對待，避免過喜，過悲，過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。

3、自我監(jiān)測

在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發(fā)現(xiàn)問題，有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發(fā)現(xiàn)及時采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常，如發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)心律失常的臨床癥狀，應(yīng)在醫(yī)務(wù)人員的指導下積極治療，防止拖延病情，造成嚴重的后果和不可逆的并發(fā)癥，心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時及早休息并口服安定片可防患于未然。

有些病人對自己的心律失常治療摸索出一套自行控制的方法，當發(fā)生時用以往的經(jīng)驗?zāi)芸刂菩穆墒С＃纭瓣嚢l(fā)性室上性心動過速”病人，發(fā)作后立即用刺激咽喉致惡心嘔吐，或深呼吸動作，或壓迫眼球可達到刺激迷走神經(jīng)，減慢心率的目的，也能馬上轉(zhuǎn)復。

4、合理用藥

心律失常治療中強調(diào)用藥個體化，而有些病人往往愿意接收病友的建議而自行改藥，改量，這樣做是危險的，病人必須按醫(yī)生要求服藥，并注意觀察用藥后的反應(yīng)，有些抗心律失常藥有時能導致心律失常，所以，應(yīng)盡量少用藥，做到合理配伍。

5、定期檢查身體

定期復查心電圖，電解質(zhì)，肝功，甲功等，因為抗心律失常藥可影響電解質(zhì)及臟器功能，用藥后應(yīng)定期復診及觀察用藥效果和調(diào)整用藥劑量。

6、生活要規(guī)律

養(yǎng)成按時作息的習慣，保證睡眠，因為失眠可誘發(fā)心律失常，運動要適量，量力而行，不勉強運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功，打太極拳，保持標準體重，洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長，養(yǎng)成按時排便習慣，保持大便通暢，飲食要定時定量，節(jié)制性生活，不飲濃茶不吸煙，避免著涼，預(yù)防感冒，不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。

7、積極預(yù)防和治療

引起心律失常的基礎(chǔ)疾病，控制患病的各種危險因素，如高血壓，高血脂，糖尿病等，控制和預(yù)防風濕活動，禁煙限酒，避免受涼，細菌感染等。