心律失常是常見的疾病之一，心率失常的患者睡眠就成了一大弊病，睡眠不好容易導(dǎo)致心律失常病情加重，俯臥是心律失常最不宜采取的睡姿，因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失?；颊咭约靶呐K病患者，應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿，不然容易導(dǎo)致心力衰竭等后果。心律失?；颊叩乃咦⒁馐马?xiàng)，情緒激動(dòng)和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。因此，在睡前不宜看令人興奮、激動(dòng)的比賽或節(jié)目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。

心律失常如何安睡到天亮

避免俯臥

俯臥是心律失常最不宜采取的睡姿，因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因?yàn)檫@種姿勢(shì)有利于血液的回流，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位，從而減少心律失常的發(fā)生。

睡前不宜情緒激動(dòng)

心律失?；颊叩乃咦⒁馐马?xiàng)，情緒激動(dòng)和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。因此，在睡前不宜看令人興奮、激動(dòng)的比賽或節(jié)目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。

把藥物放在床頭附近

由于睡眠時(shí)迷走神經(jīng)興奮，會(huì)使心率減慢，對(duì)于嚴(yán)重的竇性心動(dòng)過緩、竇性停搏、竇房傳導(dǎo)阻滯的患者來說，可遵醫(yī)囑服用適當(dāng)?shù)乃幬镆钥刂撇∏?。睡前把?yīng)急藥品放在離床較近的地方，以便伸手就可拿到，防患于未然。

心律失常往往發(fā)生在各種心臟病的基礎(chǔ)上。普通人也可能出現(xiàn)心律失常，精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴(yán)重失眠等，都是其誘發(fā)因素。

因此，一旦發(fā)生心律失常不必過于緊張，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，判斷心律失常的性質(zhì)和有無基礎(chǔ)性疾病。對(duì)于心律失?；颊邅碚f，保證睡眠的質(zhì)量很重要。如果休息不好，會(huì)加重病情，甚至出現(xiàn)急性心梗、急性心力衰竭等危險(xiǎn)情況。

具體來說，心律失常睡眠有哪些姿勢(shì)

1、右側(cè)臥睡姿：心律失?；颊咦詈貌扇∮覀?cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，有利于血液的回流，如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位。

2、睡前床上小運(yùn)動(dòng)：在睡覺前躺在床上做些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，可放松身心，有利于睡眠?？商稍诖采咸龋?qū)赏瓤s在胸前，胸部貼著大腿根部，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘至手掌部位均貼在床上。

3、梳梳頭：睡覺前用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，反復(fù)做30次以上，可消除大腦疲勞，增進(jìn)睡眠。

良好的睡眠改善心律失常，同時(shí)要注意：

飲食上，睡前請(qǐng)不要飽食，不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

情緒上，睡前不宜激動(dòng)、興奮等。睡前情緒應(yīng)該放好點(diǎn)。

活動(dòng)上，睡前請(qǐng)不要過度鍛煉，不宜看一些刺激性的電影等。