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瘦人增重可從增加主食攝入、多吃高蛋白食物、補充優(yōu)質脂肪、攝入富含維生素食物、適當吃些堅果等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.增加主食攝入：多吃米飯、面條、饅頭等，為身體提供足夠能量。
2.多吃高蛋白食物：如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉，有助于肌肉生長。
3.補充優(yōu)質脂肪：選擇橄欖油、牛油果、堅果等，增加熱量攝入。
4.攝入富含維生素食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，維持身體代謝。
5.適當吃些堅果：杏仁、巴旦木等，富含蛋白質和健康脂肪。
總之，瘦人增重需合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，長期堅持。

你好，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。 還有就是應保持充足而良好的睡眠，還有適當?shù)倪\動。