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感覺(jué)有些乏力可能是由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大、疾病等因素引起的，如貧血、甲狀腺功能減退等。 1.睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，身體無(wú)法得到充分休息，會(huì)導(dǎo)致乏力。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足，易產(chǎn)生乏力感。要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、蔬菜和水果。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢，也會(huì)使人感到乏力。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.心理壓力大：工作、生活中的壓力過(guò)大，精神緊張，可能引發(fā)乏力。學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、旅游等，緩解壓力。 5.疾?。耗承┘膊∪缲氀t蛋白減少，氧氣運(yùn)輸不足；甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌不足，代謝減慢，都可能導(dǎo)致乏力。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行治療。貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，出現(xiàn)乏力癥狀不要忽視，如果調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。