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懷孕五個(gè)月體重增長(zhǎng)六斤，控制體重需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、定期產(chǎn)檢等方面綜合考慮。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞肉、蛋奶等，減少高糖、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，每周至少3次。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚7-9小時(shí)，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免焦慮、緊張，保持心情舒暢，有助于控制體重。
5.定期產(chǎn)檢：密切監(jiān)測(cè)體重、胎兒發(fā)育等情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整。
總之，孕期控制體重應(yīng)科學(xué)合理，以保障母嬰健康。