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膽固醇過(guò)高會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。飲食調(diào)整是控制膽固醇的重要方法之一。以下是一些有助于降低膽固醇的食物。如果膽固醇過(guò)高，建議就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含植物蛋白和大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平。
2.堅(jiān)果：像杏仁、核桃，富含不飽和脂肪酸和植物固醇，對(duì)降低膽固醇有益。
3.全谷物：燕麥、糙米等富含膳食纖維，能減少膽固醇吸收。
4.蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如蘋(píng)果、橙子、菠菜等。
5.魚(yú)類(lèi)：富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)，可降低膽固醇。
合理飲食對(duì)控制膽固醇很重要，但如果膽固醇過(guò)高，單純依靠飲食調(diào)整可能不夠，需遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。