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腰椎間盤突出癥有哪些有效的鍛煉方法

2024-12-05 12:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

鄭端軍醫(yī)師

邢臺市人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

腰椎間盤突出癥患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀，包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直并攏向上抬起，頭部也同時(shí)抬起，形似燕子飛，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥在床上，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，可鍛煉腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉肌肉。 4.倒走：能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和平衡能力。 5.平板支撐：有助于增強(qiáng)核心肌群力量，減輕腰椎壓力。腰椎間盤突出癥患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法，鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度勞累和受傷。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-06 03:50

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