女性長(zhǎng)期便秘應(yīng)如何改善及飲食調(diào)理?
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回答1
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何興祥 主任醫(yī)師
廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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女性長(zhǎng)期便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神因素、藥物影響等導(dǎo)致。改善方法包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、合理用藥、心理調(diào)節(jié)等。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
2013-12-20 10:59
1.飲食調(diào)整:多攝入富含膳食纖維的食物,如蔬菜(芹菜、菠菜等)、水果(香蕉、火龍果等)、粗糧(玉米、燕麥等),同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。
2.增加運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、瑜伽等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣:每天定時(shí)排便,即使沒有便意也可嘗試蹲廁,培養(yǎng)腸道反射。
4.合理用藥:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等,但避免依賴藥物。
5.心理調(diào)節(jié):保持心情舒暢,減輕壓力,避免焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。
長(zhǎng)期便秘需要綜合調(diào)理,若便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診,查明原因,進(jìn)行針對(duì)性治療。
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回答2
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您好,正常人一天排便1到2次,大便呈黃色,成型軟便,如果說超過三天沒有排便,或者大便干燥,排除困難,就考慮便秘,女性很容易出現(xiàn)便秘的一個(gè)原因,與自身的體內(nèi)激素有關(guān)系,另外不好的生活習(xí)慣,喜歡辛辣刺激食物,沒有良好的排便習(xí)慣等等一些因素,都有可能導(dǎo)致便秘,所以建議首先養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天早上起來喝一杯溫開水,在馬桶上坐一坐,養(yǎng)成良好的排便反射,另外注意多喝水,多吃蔬菜水果,避免辛辣刺激食物,多吃香蕉,芹菜等含纖維比較多的食物,必要時(shí)可以配合潤(rùn)腸通便的藥物來治療,比如乳果糖口服液,通過上述調(diào)理,應(yīng)該可以對(duì)便秘有所治療,祝健康平安
2018-06-09 16:18
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病,而是多種疾病引起的一組癥狀?,F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難,運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng),排出次數(shù)減少,排出受阻并有直腸墜脹,排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便,排出體外需24-48h,排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h,若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD),屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘,肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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