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骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，患者在飲食上合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。 首先要注重鈣的補(bǔ)充。鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵元素，牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其鈣含量高且易被人體吸收。此外，豆制品如豆腐、豆?jié){等，以及深綠色蔬菜像西蘭花、菠菜等，也含有豐富的鈣。海鮮中的蝦、貝類(lèi)等同樣是鈣的良好補(bǔ)充食物。 維生素D也不可或缺，它能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。富含維生素D的食物有魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，還有蛋黃。另外，多曬太陽(yáng)也能幫助人體自身合成維生素D。 蛋白質(zhì)對(duì)于骨質(zhì)疏松患者也很重要，它是構(gòu)成骨骼的重要物質(zhì)。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。 鎂元素也有助于提高骨密度，堅(jiān)果類(lèi)食物如杏仁、腰果等，以及全谷類(lèi)食物都含有豐富的鎂。 除了以上這些，患者還應(yīng)保持均衡的飲食，減少鹽和咖啡因的攝入，因?yàn)檫^(guò)多的鹽會(huì)增加鈣的流失，而咖啡因可能影響鈣的吸收。同時(shí)，要避免酗酒和吸煙，這些不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生不利影響?？傊侠淼娘嬍炒钆淠転楣琴|(zhì)疏松患者的骨骼健康提供有力的支持。