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哺乳期掉發(fā)嚴重可通過調整飲食、保證睡眠、放松心情、正確護理頭發(fā)、補充藥物等方式改善。 1. 調整飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果、堅果等，為頭發(fā)生長提供營養(yǎng)。 2. 保證睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復和內(nèi)分泌平衡，從而減少掉發(fā)，盡量保證每天7 - 8小時的高質量睡眠。 3. 放松心情：哺乳期女性易焦慮，精神壓力大會加重掉發(fā)，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4. 正確護理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，減少對頭發(fā)的刺激，洗頭時水溫不宜過高。 5. 補充藥物：可在醫(yī)生指導下補充維生素B族、谷維素、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等，促進頭發(fā)生長。 哺乳期掉發(fā)嚴重是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效改善。若掉發(fā)情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。