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兒童4 - 5椎間盤突出可通過保持正確姿勢、控制體重、加強鍛煉、避免外傷、合理安排學(xué)習(xí)休息來預(yù)防。 1. 保持正確姿勢：兒童日常學(xué)習(xí)、生活中要保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背、斜躺等不良姿勢，減輕椎間盤壓力。 2. 控制體重：超重會增加腰部負擔(dān)，家長要注意孩子飲食均衡，避免高熱量、高脂肪食物，控制體重在正常范圍。 3. 加強鍛煉：鼓勵孩子進行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳、慢跑等，增強腰部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 4. 避免外傷：在運動或玩耍時，要做好防護措施，避免腰部受到撞擊、扭傷等外傷。 5. 合理安排學(xué)習(xí)休息：避免孩子長時間久坐學(xué)習(xí)，定時起身活動，放松腰部肌肉。 通過上述預(yù)防措施，可降低兒童患4 - 5椎間盤突出的風(fēng)險。家長要關(guān)注孩子腰部健康，若發(fā)現(xiàn)異常及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。