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空氣和水質(zhì)差會使有害物質(zhì)進入人體，加重腎臟負擔(dān)，影響其正常功能。可通過食用黑芝麻、黑木耳、核桃、山藥、枸杞等食物補腎防護。 1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)肝腎，改善腎臟功能。 2. 黑木耳：具有補氣養(yǎng)血、潤肺止咳等功效，有助于清除體內(nèi)毒素，減輕腎臟代謝壓力。 3. 核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等，有補腎固精、潤腸通便的作用。 4. 山藥：是藥食同源的食材，能健脾益胃、滋腎益精，對腎臟健康有益。 5. 枸杞：有養(yǎng)肝明目、滋補肝腎的效果，可提高腎臟的抗氧化能力。 空氣水質(zhì)差對腎臟有不良影響，通過食用上述補腎食物，能在一定程度上幫助防護腎臟。但食物作用有限，若腎臟出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。