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運動緩解腋下痛可嘗試伸展運動、擴胸運動、聳肩運動、擺臂運動、旋轉(zhuǎn)手臂運動等。 1. 伸展運動：站立位，雙腳與肩同寬，將右手向上伸直，然后向左側(cè)彎曲身體，感受右側(cè)腋下的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側(cè)重復(fù)。 2. 擴胸運動：雙腳分開，雙手在身后交叉，然后盡量將雙臂向后展開，同時挺胸，保持10 - 20秒，重復(fù)多次。 3. 聳肩運動：雙肩緩慢向上聳起，盡量靠近耳朵，保持5 - 10秒后放下，重復(fù)進行。 4. 擺臂運動：自然站立，雙臂自然下垂，然后前后擺動雙臂，幅度由小到大，速度適中，每次擺動30 - 50下。 5. 旋轉(zhuǎn)手臂運動：站立位，雙腳與肩同寬，雙臂伸直，以肩部為軸，順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)手臂，各旋轉(zhuǎn)10 - 15圈。 這些運動可促進腋下血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕腋下疼痛。但如果腋下痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。