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空氣污染下，高血壓患者吃花生米需注意控制量、選擇合適烹飪方式、搭配其他食物、關(guān)注自身反應(yīng)、注意儲存條件等。 1. 控制量：花生米脂肪含量較高，過量食用易致血脂升高，不利于血壓控制，每天食用量以一小把為宜。 2. 選擇合適烹飪方式：盡量選擇水煮花生米，避免油炸花生米，油炸會增加油脂含量，對血壓和血脂產(chǎn)生不良影響。 3. 搭配其他食物：可搭配富含膳食纖維的蔬菜、水果等，以平衡營養(yǎng)，促進消化。 4. 關(guān)注自身反應(yīng)：食用花生米后，要留意血壓、血脂等指標變化，以及是否出現(xiàn)不適癥狀。 5. 注意儲存條件：花生米易受潮霉變，產(chǎn)生黃曲霉毒素，應(yīng)儲存在干燥通風處，若發(fā)現(xiàn)霉變則不宜食用。 空氣污染下，高血壓患者吃花生米有諸多講究，需從食用量、烹飪方式、食物搭配等多方面加以注意，以更好地維護血壓穩(wěn)定和身體健康。