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射精量少可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為生殖系統(tǒng)提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，有助于改善射精量少的情況。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高雄激素水平，對(duì)生殖功能有積極影響。 3. 盆底肌鍛煉：常見(jiàn)的如凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善生殖器官的血液循環(huán)，提高射精功能。 4. 瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如束角式、駱駝式等，可促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。 5. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解壓力，對(duì)生殖系統(tǒng)的健康也有一定幫助。 運(yùn)動(dòng)調(diào)理射精量少需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。同時(shí)，保持健康的生活方式也很重要。若射精量少的問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。