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解決手淫危害可從心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、尋求專業(yè)幫助等方面開始。 1.心理調(diào)節(jié)：正確認識手淫，避免因過度手淫產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚等不良情緒，通過轉移注意力，如培養(yǎng)興趣愛好、參加社交活動等，減少對手淫的關注。 2.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度進行體育鍛煉，增強體質，釋放壓力。注意個人衛(wèi)生，保持生殖器官清潔。 3.尋求專業(yè)幫助：若手淫導致明顯的身體不適或心理問題，可到正規(guī)醫(yī)院男科或精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和治療。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況給予藥物治療，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、知柏地黃丸等，需遵醫(yī)囑使用。 解決手淫危害需要綜合運用多種方法，從心理、生活等方面入手，必要時尋求專業(yè)幫助。通過這些措施，可有效減輕手淫帶來的危害，促進身心健康。