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大姨媽期間飲食需注意，應(yīng)避免辛辣食物、生冷食物、高鹽食物、濃茶咖啡、酒類等。 1. 辛辣食物：如辣椒、花椒等，食用后可能會(huì)刺激子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血量增加或痛經(jīng)癥狀加重。 2. 生冷食物：像冰淇淋、冷飲、生魚片等，容易使血管收縮，影響經(jīng)血排出，造成經(jīng)血淤滯，引發(fā)痛經(jīng)。 3. 高鹽食物：例如咸魚、腌肉等，過多攝入會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分潴留，加重經(jīng)期水腫。 4. 濃茶咖啡：茶葉中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收，而咖啡中的咖啡因可能會(huì)使神經(jīng)興奮，加重焦慮、失眠等經(jīng)期不適癥狀。 5. 酒類：酒精會(huì)加快血液循環(huán)，可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。 大姨媽期間合理飲食有助于緩解經(jīng)期不適，促進(jìn)身體健康。避開上述飲食禁忌，選擇溫和、營養(yǎng)豐富的食物，能讓女性平穩(wěn)度過生理期。