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女孩來(lái)月經(jīng)后長(zhǎng)高，可從營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒和藥物輔助等方面入手。 1. 營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等，為骨骼生長(zhǎng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 2. 睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，利于長(zhǎng)高。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)長(zhǎng)高。 4. 情緒：保持積極樂觀的情緒，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身高增長(zhǎng)。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D等，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等，但需遵醫(yī)囑。 女孩來(lái)月經(jīng)后仍有長(zhǎng)高空間，通過合理營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好情緒及必要的藥物輔助，有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高目標(biāo)。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢。