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有助于長高的5種運(yùn)動是跳繩、籃球、游泳、引體向上、摸高跳。 1. 跳繩：跳繩是一種全身性運(yùn)動，在跳躍過程中，身體各關(guān)節(jié)得到鍛煉，刺激骨骼生長板，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 2. 籃球：打籃球時不斷地跳躍、伸展，能有效拉伸腿部、脊柱等部位的肌肉和骨骼，對長高有積極作用。 3. 游泳：游泳時身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)不受壓迫，同時全身肌肉得到鍛煉，有助于身體的伸展和生長。 4. 引體向上：通過自身重力拉伸脊柱和四肢關(guān)節(jié)，能增加關(guān)節(jié)間隙，促進(jìn)骨骼生長。 5. 摸高跳：反復(fù)進(jìn)行摸高跳，可刺激下肢骨骼，增強(qiáng)骨骼的生長能力。 這些運(yùn)動都對長高有一定幫助，但長高還受遺傳、營養(yǎng)等多種因素影響。進(jìn)行運(yùn)動時要適度，長期堅持才能取得較好效果。