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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉韶華 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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失眠困擾可嘗試一些助眠食物的吃法來改善，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，有助于放松身心、誘導(dǎo)睡眠。可在睡前半小時(shí)喝一杯溫牛奶。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，幫助入眠。可直接食用。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量?？芍蟪裳帑溨嘣谕聿褪秤?。 4. 蜂蜜：有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠?？稍跍亻_水中加入適量蜂蜜飲用。 5. 杏仁：含有色氨酸和鎂元素，有助于舒緩肌肉、放松身心，從而促進(jìn)睡眠?？蛇m量食用。 通過合理攝入這些助眠食物，采用合適的吃法，對(duì)改善失眠狀況有一定幫助。但如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-30 03:31
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