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為失眠家人可準備酸棗仁茶、百合蓮子湯、桂圓紅棗茶、蜂蜜水、熱牛奶等飲品。 1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心安神、斂汗的功效，能調節(jié)神經系統，緩解失眠癥狀。將酸棗仁炒熟后煮水飲用，有助于改善睡眠質量。 2. 百合蓮子湯：百合能清心安神，蓮子可養(yǎng)心益腎。二者一起熬湯，能寧心安神，對失眠多夢、心煩不安有較好的調理作用。 3. 桂圓紅棗茶：桂圓補益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神。桂圓和紅棗煮成茶，能緩解因氣血不足引起的失眠。 4. 蜂蜜水：蜂蜜有一定的鎮(zhèn)靜作用，在睡前適量飲用蜂蜜水，可舒緩神經，幫助放松身心，促進睡眠。 5. 熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能轉化為血清素和褪黑素，有助于調節(jié)睡眠節(jié)律，使人產生困倦感，從而促進睡眠。 這些飲品對失眠有一定的輔助改善作用，但如果失眠情況嚴重，應及時就醫(yī)。