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長高受多種因素影響，不能僅靠喝牛奶，均衡飲食、充足睡眠、適當運動、良好心態(tài)和定期體檢等都很重要。 1. 均衡飲食：除牛奶外，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，保證營養(yǎng)全面。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天有足夠的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。 3. 適當運動：多進行跳繩、籃球、游泳等縱向運動，刺激骨骼生長，增強體質。 4. 良好心態(tài)：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可能影響生長激素分泌，要保持積極樂觀的心態(tài)。 5. 定期體檢：了解身體生長發(fā)育情況，若發(fā)現(xiàn)異常，及時在醫(yī)生指導下干預。 長高是一個綜合過程，需從多方面入手。不能盲目依賴喝牛奶，應采取科學方法促進身高增長。若對身高有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢。