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運(yùn)動(dòng)處方改善肝硬化早期癥狀，可從有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方面入手。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，利于肝臟代謝。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉啞鈴、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 柔韌性訓(xùn)練：像瑜伽、太極拳等，有助于放松身體，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分5天進(jìn)行，每次30分鐘。 5. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗、呼吸稍快但仍可正常交談為宜。 合理的運(yùn)動(dòng)處方對改善肝硬化早期癥狀有積極作用。通過多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合，控制好運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，能促進(jìn)身體整體健康，輔助肝臟功能恢復(fù)。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，且需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。