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與脂肪肝斗爭(zhēng)，飲食上需牢記控制熱量攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制脂肪攝入、限制糖分?jǐn)z入、規(guī)律飲食、戒酒等關(guān)鍵點(diǎn)。 1. 控制熱量攝入：避免過多進(jìn)食高熱量食物，維持熱量平衡，防止脂肪堆積。 2. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，保證營養(yǎng)的同時(shí)減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 4. 控制脂肪攝入：減少動(dòng)物脂肪攝入，選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等。 5. 限制糖分?jǐn)z入：少吃高糖食品，如糖果、飲料等，過多糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。 6. 規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，讓肝臟正常代謝。 7. 戒酒：酒精會(huì)加重肝臟損傷，脂肪肝患者必須戒酒。 遵循這些飲食關(guān)鍵點(diǎn)，有助于改善脂肪肝狀況。但飲食調(diào)整只是一方面，還可結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。